佐伯市国保の特定健診を受診した人のメタボ･メタボ予備群の割合は年々増加しています。
特に男性では2人に1人がメタボまたはメタボ予備群という結果になっています。
メタボって何？
メタボ(メタボリックシンドローム：内臓脂肪症候群)とは内臓脂肪の蓄積があり、かつ高血圧、高血糖、脂質異常を併せ持つ状態を指します。
メタボの判定基準
内臓脂肪の蓄積
【腹囲】
男性：85㎝以上
女性：90㎝以上
これに加えて
血圧：収縮期130㎜Hg以上かつ/または拡張期85㎜Hg以上
血糖：空腹時血糖110㎎/㎗以上またはHbA1c6.0%以上
脂質：中性脂肪150㎎/㎗以上かつ/またはHDLコレステロール40㎎/㎗未満
※上の3項目のうち、2つ以上該当：メタボ、1つ該当：メタボ予備群となります。
メタボの状態が続くと動脈硬化が進み、心臓病や脳卒中など命に関わる深刻な病気になるリスクが高いと言われています。
メタボを予防、改善するには・・・
食事
・よく噛んで食べる。
・間食は食べる量を決め、買いおきしない。
・お酒は休肝日を作り、おつまみは野菜や海藻類など低カロリーなものにする。
運動
・座りっぱなしをやめて30分に1回立ち上がる。
・今よりも10分多く身体を動かす。
睡眠
・起きる時間を一定にして体内時計を整える。
禁煙
・喫煙者は禁煙、周囲の人はたばこの煙を避ける。
これらを意識して生活することが大事です！
特定健診で自分のからだをチェック！
メタボの早期発見に最適で、目では見えないからだの変化を確認できます！食事量や飲酒量の増える年末年始や、血圧が上がりやすい冬場を避けて受けることをおすすめします。
※健診は予約制です。
「市報さいき8月号」住民健診のページをご覧ください。
そのほかの健康保険に加入している人は各保険者にご確認ください。
お問合せ
健康増進課（和楽1階） 📞23-7022
