プレコンセプションケア（プレコン）とは、若い男女が将来のライフプランを考えて、日々の生活や健康と向き合うことです。
※「未来の自分のために～さあプレコンをはじめよう①」は、市報さいき2025年11月号に掲載しています。
さあプレコンをはじめよう 「栄養バランスを整える」
過度なダイエットによるやせは、ホルモンバランスを崩し、不妊の原因になるといわれています。また、肥満は病気の原因となるだけでなく、不妊や妊娠・出産のリスクを高めます。適正な体重を保つためには日々の食習慣を整えることが大切です。
妊娠を考えている女性は、妊娠前から意識して葉酸を取ることが推奨されています。
葉酸ってなに？
胎児の発育に必要な栄養素で、鶏レバー・ホウレン草・ブロッコリー・枝豆・イチゴに多く含まれます。
食事で足りない分はサプリメントで取ることもできます。
未来のあなたのために、健康的な食生活を！
20代の欠食が多くみられます。
また、主食・主菜・副菜を組み合わせたバランスの取れた食事をする人の割合も、若い年代ほど低くなる傾向があります。
できることからはじめてみましょう～朝食をとる工夫～
○早寝早起きをして朝食の時間を確保
○前夜の残り物や冷凍ご飯で調理時間の短縮
○そのまま食べられるパンやチーズ、果物を用意
詳しくは、国立成育医療研究センターホームページ・プレコンノートをご覧ください。
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お問合せ
こども福祉課 こども家庭センター 母子保健担当（本庁舎２階）
📞23-4515
