自分のからだのことをどれくらい知っていますか。プレコンセプションケア（プレコン）とは若い男女が将来のライフプランを考えて、日々の生活や健康と向き合うことです。今日のあなたの生活習慣が、今の自分の健康、将来の自分の健康、将来生まれてくるこどもの健康につながります。さあ、プレコンをはじめましょう。
プレコン5つの生活習慣改善
※プレコンの情報は市報さいき４月号にも掲載しています。
①適正体重を保つ
②栄養バランスを整える
③適度に体を動かす
④たばことお酒に注意
⑤ストレスをためない
① 適正体重を保つ
佐伯市の妊婦の非妊娠時の体重は、やせが12.2％、肥満が17.4％でした。（令和6年度妊娠届調べ）
やせや肥満は不妊や妊娠・出産のリスクを高めます。また、将来の骨粗しょう症や糖尿病、高血圧などの病気にもつながります。これは女性だけでなく男性にも言えることで、男性の肥満も不妊のリスクを高めます。まずは自分の状態をチェックしてみましょう。
適正体重を保つためにはバランスの取れた食生活、運動習慣が大切です。
妊娠届出時のアンケートでは、「朝食をほとんど食べない人」は14.1％でした。バランスの良い食生活にするために、まずは朝食を取ることからはじめてみませんか。
次回、②栄養バランスを整えるは市報さいき令和８年４月号に掲載予定です。
詳しくは、国立成育医療研究センターホームページ・プレコンノートをご覧ください。
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お問合せ
こども福祉課 こども家庭センター 母子保健担当（本庁舎２階）
📞23-4515
