大分県は健康寿命日本一を目指します！
『健康寿命』とは、健康上問題のない状態で日常生活を送ることができる期間
大分県では、全ての県民が生涯にわたり健康で活力ある生活を送ることができるよう、健康寿命日本一を目指しています。
佐伯市の健康寿命は…男性79歳、女性84歳
平均寿命と健康寿命は、男性1.4歳、女性は３歳の差があり、この期間は介護が必要な状態です。
佐伯市の平均寿命と健康寿命の差
「プレコンセプションケア」が健康寿命を延ばすことにもつながる！
プレコンセプションケア（プレコン）とは、若い男女が将来の妊娠や出産を意識して、日々の生活や健康に向き合うことです。
こどもを持つ選択をするかしないかに関わらず、プレコンは、あなた自身の豊かな人生につながります。将来やりたいことを思い切り楽しむためには、健康であることが第一です。
※プレコンの情報は、市報さいき令和７年4月、11月号にも掲載しています。
若い頃からの生活習慣が健康寿命のカギを握る！
健康寿命を縮めてしまう大きな原因は「運動機能の低下」と「生活習慣病」。健康寿命を延ばすポイントは「生活習慣」。年を重ねてからはもちろん、若い頃から、「食事」「運動」「休養」を適切に取ることが大切です。
『食事』薄味を心掛けバランス良く食べる。
（野菜1日350g目標。たんぱく質（肉、魚、卵、大豆）も忘れずに）
『運動』こまめに体を動かして適正体重を保つとともに、筋力を維持する。
（1日の目標歩数7,100歩）
『休養』睡眠をとってリフレッシュする。
（睡眠時間は個人差がありますが６～9時間程度、60歳以上は６～8時間）
「健康日本21第3次」より
ワクチン接種も効果的です
・ワクチンにはいろいろなものがあり、ワクチン接種によって病気を抑え、症状を軽くすることができます。
→高齢者の定期接種は「帯状疱疹」「肺炎球菌」「インフルエンザ」「新型コロナ」があります。
→「子宮頸がん」は現在、小学校6年生～高校１年生相当の女性を対象に、公費によるワクチン接種を受けることができます。
健康寿命を延ばすには、規則正しい生活習慣や、ワクチン接種などの方法があります！
あなたも今からはじめてみませんか？
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南部保健所 📞22-0562
