男性の肥満の人は増えている??

　厚生労働省が実施した「国民健康・栄養調査」の結果によると、20歳以上の男性の肥満者(BMI≧25kg/㎡)の割合は31.7％であり、直近10年間で有意に増加しています(図１)。

佐伯市の男性も肥満が多い?!

　下のグラフは、特定健診の肥満者(BMI≧25kg/㎡）を表したものです。国と同様、佐伯市男性の肥満者は増加傾向にあり、大分県よりも多いです(図２)。
　肥満は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病をはじめ、たくさんの病気の危険因子となるため、肥満の予防・対策は重要です。

肥満を予防するには？

　摂取エネルギーが消費エネルギーを上回るために起こる肥満を単純性肥満といい、肥満全体の95％がこのタイプにあたります。食生活や運動習慣など、肥満になりやすい生活習慣を見直すことで、単純性肥満は予防できると考えられます。

＋10（プラステン）から始めよう!

　日頃から運動をしていますか？運動が苦手・長続きしない、という人には＋10(プラステン)がおすすめです。今より10分多く体を動かそうという意味で、いつもより歩幅を広く歩く、テレビを見ながらストレッチをする、近場には車を使わず徒歩・・・など日常生活の中でできることを取り入れると良いでしょう。10分でできる「さ～いきいき体操」もおすすめです。座ったままででき、道具の準備も必要ありません。オフィスでも自宅でも、10分だけ一緒に体を動かしてみましょう。